每次說(shuō)到養(yǎng)生，很多人都會(huì)發(fā)出有心無(wú)力的感慨，讓我們無(wú)法履行養(yǎng)生行程的事情有很多……比如忙碌的工作，比如難得的休息，可能你下班之后還要配朋友逛街，可能你周末想要比別人晚起一分鐘等等。其實(shí)說(shuō)白了，只是我們的惰性在作怪，不愿意多花幾分鐘去給自己的身體做保健。今天，小編就要教給大家一分鐘的養(yǎng)生方法，不論你多么懶得動(dòng)彈，每天擠出一分鐘的時(shí)間總會(huì)有的吧！

很多人都在抱怨每天很忙，很累，根本沒(méi)時(shí)間去關(guān)注健康，去鍛煉身體�？善鋵�(shí)，也許不需要那么多的時(shí)間，只要抽出一分鐘時(shí)間，就能享受到養(yǎng)生的樂(lè)趣，生活質(zhì)量也許會(huì)發(fā)生很大的改變。
晚一分鐘起床

早晨清醒后，晚一分鐘起床，在床上坐一會(huì)，是對(duì)心腦血管的良好保護(hù)。因?yàn)槿藗冃褋?lái)時(shí)，血壓會(huì)立即上升，心跳加快，周?chē)�血管收縮。這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛(wèi)生理變化。但是患有高血壓、心臟病的人卻對(duì)剎那間的變化承受不了，可能會(huì)突然出現(xiàn)中風(fēng)或心臟病發(fā)作。即便是正常人也不要匆忙起床，就這么一分鐘，保護(hù)你的心腦血管。

晨起后的一分鐘喝水

晨起后的一分鐘，喝杯溫開(kāi)水是極好的養(yǎng)生法則。有些人選擇飲用鹽水或者蜂蜜水，對(duì)于健康人群未嘗不可，可是對(duì)于亞健康人群來(lái)說(shuō)，這樣只會(huì)增加鹽的攝入，是沒(méi)有必要的。

這杯水作用重大，可以補(bǔ)充人體夜間流失的水分；刺激腸道蠕動(dòng)，軟化大便，防止便秘；沖刷腸胃，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)；增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度；還有美容養(yǎng)顏，排除毒素的作用。可見(jiàn)，早上花一分鐘的時(shí)間喝杯水，能起到鍛煉幾十分鐘的作用。

工作中的一分鐘活動(dòng)

面對(duì)電腦長(zhǎng)期坐著的上班族們，給自己一分鐘活動(dòng)一下自己的脖子，讓你的頸椎改變長(zhǎng)期低頭或者看電腦前突的位置，就這一分鐘就能緩解你幾個(gè)小時(shí)保持不動(dòng)的椎間盤(pán)勞損；給自己一分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)自己的身體，隨意地伸展運(yùn)動(dòng)，能夠緩解長(zhǎng)期坐著上身對(duì)腰椎的壓力。尤其是有腰痛癥狀的人們，花一分鐘的時(shí)間做幾十個(gè)前伸腰部動(dòng)作，能夠有效的改善癥狀。

或者您不想運(yùn)動(dòng)，這一分鐘你可以只是看看綠色的植物，給自己辦公室里的花草澆澆水，你的心境也會(huì)有很大的改變。

購(gòu)物時(shí)的一分鐘思考

這一分鐘你會(huì)花得絕對(duì)值得。下班去超市購(gòu)物時(shí)，饑腸轆轆，看到食物就想馬上填到自己的肚子里，餓的時(shí)候尤其想吃那些高熱量、高脂的食物。所以這時(shí)給自己一分鐘，想想你需要嗎？究竟自己該吃什么食物。因?yàn)椴妥乐苯記Q定我們的健康，而你這分鐘決定了餐桌的內(nèi)容。

在生活中，還有很多的一分鐘都能產(chǎn)生健康結(jié)果。比如，即便你沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，你可以花一分鐘吃一個(gè)水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素；可以花一分鐘仔細(xì)洗手而不是匆匆一沖；花一分鐘測(cè)測(cè)自己的體重有沒(méi)有增長(zhǎng)，血壓是否正常；花一分鐘的時(shí)間在晚上泡泡腳，而不是直接倒頭就睡等等。很多簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一分鐘，帶來(lái)的養(yǎng)生效果是不可小視的。把這些一分鐘慢慢地堅(jiān)持下來(lái)，讓它成為你的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單。