如今，生活條件是越來越好了，可是社會壓力也隨之增加，現(xiàn)在不僅是老人失眠，有很多年輕男女都面對著失眠的痛苦。那么，你們知道么，我們可以通過食療來提高睡眠質(zhì)量。吃什么好呢?今天我告訴大家六種可以提高睡眠質(zhì)量的食物。

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。