現在很多人的工作要坐一整天，導致出現了腰酸背痛的情況，那么應該怎么樣緩解腰酸背痛的癥狀呢，大家就來介紹一下能夠治療腰酸背痛的營養(yǎng)湯品，這個對久坐辦公室的人有很好的效果，大家一起來看看吧。

杜仲排骨燉湯

材料：排骨、杜仲、胡蘿卜、黃芪、枸杞、當歸、黑棗、蔥、姜。

做法：

1、將排骨洗凈斬成寸段，焯水撈出瀝干。

2、　胡蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊。

3、杜仲、黃芪、枸杞、當歸、黑棗洗凈待用。

4、蔥姜分別洗凈切段、片備用。

5、鍋內倒入適量清湯，放入排骨、杜仲、黃芪、枸杞、當歸、黑棗、蔥段、姜片、黃酒，大火燒開。

6、改小火慢煲2小時，放入胡蘿卜煲30分鐘，加鹽、雞精即可。

功效：杜仲有具補肝腎、強筋骨、治腰脊酸疼、肢體痿弱、虛勞等作用。

此外，也為大家介紹八個治療腰酸背疼的方法，供大家參考。

1、音樂療法

很多情況下，背痛都是由于壓力過大所致�？蛇x擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕癥狀。

2、調節(jié)汽車座位

調節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

3、小心鞋子

人在站立的時候，脊柱要承受大約相當于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經常變換鞋跟的高度，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。

4、均衡飲食

飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。

5、活絡筋骨

腰酸背疼的一定原因是因為長時間保持一個姿勢，不愛運動導致的，因此最好的治療方法那就是運動，大家可找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

6、按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。

7、調整姿勢

超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。因此正確的姿勢應該為放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

最后要說的是除了上面說的一些食療和注意事項，保暖對女生來說也是很重要的，可以泡一個熱水澡，這樣可以促進血液循壞，還可以放松肌肉，不過有風濕病和坐骨神經痛的人要避免這個方法，希望這些介紹能夠幫助到大家。