熬夜對我們的身體是有一定傷害的，但是，有的朋友因為工作需要卻不得不熬夜，那么，如果需要長期熬夜到底吃什么可以起到緩解的作用呢?小編在了解以后得知長期熬夜可以多吃這幾款食物，下面我們就一起來看看這幾款食物到底是什么。

滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或干百合研成粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效，加入薏米可同時祛濕。

祛火養(yǎng)顏：木瓜豬骨燉花生

大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

木瓜性寒味甘，含蛋白質、多種維生素及蛋白酶、脂肪酶等;花生又有平肝潤肺的功效。

清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。

調料：姜15克，大蔥20克，醬油40克，花椒5克，香油30克，料酒20克，鹽10克，味精2克。

做法：將鴨肉洗凈，入沸水中氽兩三分鐘撈起，放入冷水中漂一下;豬瘦肉、水發(fā)海參、芡實、苡仁、荷葉、姜、蔥洗凈;豬肉、海參切成片，冬瓜刮去粗皮，去籽切成厚條片;沙鍋置大火上，摻清水，放入鴨子煮沸，撇去浮沫;加姜、蔥、苡仁、芡實、荷葉、料酒、花椒、豬肉，改用中火煮約50分鐘;;再加冬瓜煮沸后，移至小火上，煮至要熟時加海參、精鹽;待鴨肉柔軟，調好味放入湯盅內上席;味精、醬油、香油調成味碟上桌。

以上就是今天我們整理出來的長期熬夜可以吃的食物的相關問題內容，如果你希望能夠讓自己避免熬夜帶來的種種困擾，那么，在生活當中不妨嘗試吃上面的這三種食物，這樣才能夠達到你想要的保護身體的效果。