如今高考剛過(guò)，這時(shí)的考生是玩得最瘋的適合了，而這時(shí)我們就要注意保護(hù)眼睛了。怎么說(shuō)呢？在備考時(shí)，學(xué)生的眼睛已經(jīng)是飽受折磨了，高考后常常出現(xiàn)通宵、玩電腦、玩手機(jī)的情況。這樣就會(huì)使得學(xué)生的眼睛嚴(yán)重的沒(méi)有時(shí)間休息。因此，我們就要學(xué)會(huì)巧用零食來(lái)緩解眼部疲勞。今天小編就給大家推薦一些護(hù)眼保護(hù)視力的食物。趕緊來(lái)看看吧！

一、玉米

玉米對(duì)眼睛的最大貢獻(xiàn)在于其含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有非常強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，對(duì)于用眼過(guò)度的高考學(xué)子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

二、胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，人體攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)眼睛，有效保護(hù)視力健康。可以做成美味家常的胡蘿卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯(手抓飯)。

三、決明子

決明子是清肝明目的佳品，可治目赤澀痛、視力下降等癥狀。可以直接運(yùn)用決明子泡水喝，對(duì)眼睛非常有益。

四、豬肝、羊肝

肝臟中的維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

五、西蘭花(藍(lán)莓)等富含花青素的食物

花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

以上就是小編給高考考生們推薦的護(hù)眼保護(hù)視力的一些食物。你是否了解了呢？除此之外，更重要的是自己的用眼衛(wèi)生。