每天來去匆匆上班下班，感覺工作好像在壓著你，讓你頭暈乏力，疲憊不堪。那么，我們?cè)撊绾尉徑鈮毫Γ肯旅婢妥屝【幗棠闳绾瓮ㄟ^吃把壓力吃掉。

1、早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉蜀黍薄片、麥片)。

香蕉內(nèi)含有大量的維他命B6，是人體新陳代謝運(yùn)作快速時(shí)所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對(duì)壓力。

2、早餐時(shí)喝杯橙汁，同時(shí)持續(xù)地多喝一些水或果汁、蔬菜汁。

人體在壓力狀況下特別需要補(bǔ)充維他命C，因此一杯橙汁可以補(bǔ)充大量的養(yǎng)分。另外，一天至少要喝下8杯以上的水，避免體內(nèi)缺水，增加身體的負(fù)擔(dān)；不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體的壓力。

3、要抗拒想吃甜點(diǎn)的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替。

當(dāng)身體感到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙導(dǎo)致大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包等東西來滿足想吃甜食的欲望，因?yàn)檫@些全麥的碳水化合物會(huì)促進(jìn)大腦制造血清素，紓緩壓力。