牛奶不能和很多食物搭配，否則就是白喝？牛奶中的鈣和果汁反應變成結(jié)石，導致腹痛難忍？牛奶的謠言滿天飛，一些人認為牛奶只能單獨喝，其實牛奶能和很多食物搭配，營養(yǎng)和口感也更好。

【牛奶的極佳搭檔】

蜂蜜牛奶——老少皆宜 很多人不喜歡牛奶的“腥味”，而蜂蜜就是“去腥利器”。蜂蜜的甜味多來源于單糖，易被人體消化吸收，且可直接供能，早餐飲用蜂蜜牛奶可以迅速提供能量，給予你充足的活力。蜂蜜還有潤腸通便的功效，對于易便秘的人來說更是絕佳搭配。但糖尿病患者不推薦這種搭配。

紫薯牛奶——女性專屬 一杯紫薯牛奶，既能獲得豐富的花青素，又有你需要的鈣。但紫蘇牛奶做起來有技巧，將紫薯去皮切片放盤子里蒸熟，盤里會有紫色的蒸餾水，加兩滴檸檬汁變成紅色(也可加點小蘇打會變成藍色)。將紫薯壓成泥與盤中的蒸餾水混合均勻，加入牛奶，牛奶的顏色會很均勻。

芝麻牛奶——雙重補鈣 很多人喜歡喝黑芝麻糊，覺得營養(yǎng)健康。但現(xiàn)在大部分產(chǎn)品的主料第一位是大米粉，且會為了調(diào)味會加入大量糖，升高血糖的速度很快。

將黑芝麻打成粉，往牛奶中加一勺(約5克)攪勻，就是一杯真正的健康飲品。一杯黑芝麻粉牛奶給你更多鈣質(zhì)，但芝麻粉不要放得太多，以免脂肪過多。