當(dāng)經(jīng)過(guò)緊張的學(xué)習(xí)和高強(qiáng)度的工作后，有沒(méi)有感覺(jué)腦子疲憊不夠用的時(shí)候呢?這時(shí)候，不管是拿起書(shū)本念書(shū)，還是打開(kāi)電腦工作，都只覺(jué)得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔!下面將介紹十七種補(bǔ)腦食物，吃了可以讓你精神滿滿，活力十足!

1.藍(lán)莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

2.青花菜：

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

3.雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4.柑橘類水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

5.胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

6.豆類：

提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺(jué)性和專心度。

7.菠菜：

富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

8.優(yōu)格：

研究發(fā)現(xiàn)，益生菌食物可提高心智警覺(jué)度。也能幫助消化，適合輪夜班的工作者。