造成貧血的原因是什么?大家可需要警惕：不合理飲食就是造成貧血的原因之一，這是因?yàn)椴豢茖W(xué)飲食會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)失衡。而貧血的發(fā)生恰恰與身體的營(yíng)養(yǎng)均衡與否息息相關(guān)。下面我們就來(lái)聽(tīng)專家講發(fā)生貧血的相關(guān)知識(shí)。

不合理飲食容易引起貧血

不可理飲食容易引起貧血，因此，一定要注意做好預(yù)防，避免給自身帶來(lái)過(guò)大的危害。下面是專家給大家的一些飲食建議希望對(duì)大家有幫助。

一、蔬菜水果可多吃

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

二、女性應(yīng)當(dāng)多吃點(diǎn)肉

很多女性都怕太胖，導(dǎo)致不喜歡吃肉。這是不對(duì)的。不喜歡吃肉會(huì)導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

三、蛋、奶補(bǔ)鐵效果并不是很好

牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低。蛋黃含鐵量雖較高，但是其鐵吸收率也非常低。蛋與奶都吃的情況下，并沒(méi)辦法改善缺鐵性貧血。常會(huì)引起缺鐵性貧血。

此外，專家建議：女性朋友們一定要少喝咖啡和茶，這對(duì)于身體也是有一定危害的。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。

要不想貧血“看上你”，如果你有挑食的壞毛病，那么從現(xiàn)在開(kāi)始改掉，并且養(yǎng)成科學(xué)飲食的好習(xí)慣，讓身體營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離貧血。