有科學(xué)專家指出，食療是比安眠藥更能醫(yī)治失眠的方法。長(zhǎng)期使用藥物強(qiáng)制睡眠久而久之會(huì)對(duì)身體造成不可估量的傷害，有沒(méi)有一種有效而健康的方法呢？不妨來(lái)試試食療法，下邊列出的失眠癥的食療清單都是經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲的內(nèi)容比較全面的饕餮盛宴。

1、睡前一杯熱牛奶：

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。 如果此時(shí)配有餅干、面包等一系列措施效果將更佳。還可以燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤(rùn)肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來(lái)費(fèi)時(shí)間，建議使用快餐中的燕麥片。

2、茶類：

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

冰糖百合湯：其中新鮮百合1個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。