水腫體質(zhì)怎么減肥？水腫型肥胖的MM們可以通過飲食來達到消水腫的目的哦！大家一定會問吃什么可以消除水腫呢？別著急，小編這就為你推薦四種一吃就瘦的去水腫食物，一起來看看吧。

一、柚子茶

柚子的熱量非常低，而且還有減少脂肪的作用，另外柚子里面含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。把柚子剝皮，然后將果肉放入榨汁機中，倒入少許的清水榨汁，喜歡的話也可以適當?shù)募尤胍稽c豐富幫助潤滑腸胃，柚子茶是一款非常好的排毒瘦身飲品。

二、紅豆粥

先把紅豆浸泡幾個小時，然后洗凈，在鍋內(nèi)倒入適量的水，把紅豆倒入，小火熬煮成粥。一般觀察水位在原來的二分之一時就可以關(guān)火了，紅豆粥有非常好的利尿作用，可以幫助身體排出毒素，消除水腫。剩下的紅豆湯可以放在冰箱中冷藏，夏季飲用消暑解渴還瘦身。 紅豆減肥食譜。

三、燕麥粥

燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感并且降低血脂和膽固醇，而且還有消腫的作用。把天然的燕麥倒入鍋中，加入適量的清水熬煮開，就可以食用了。如果早為早餐的話也可以用牛奶代替，來為身體補充能量。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。

四、黑咖啡

黑咖啡的熱量很低，不用擔心發(fā)胖的問題，更重要的是，它的消腫效果非常強大。很多女明星都喜歡喝黑咖啡來排水腫，不過喝黑咖啡要注意的是，不可以空腹飲用，否則會對腸胃造成一定的刺激，而且也要注意用量，這樣才能健康減肥。

有效預防水腫三個飲食方法：

1、盡量吃清淡的飲食，少放食鹽等調(diào)味料，因為它們很可能讓體內(nèi)堆積更多的水分，時間一長就造成水腫的問題。

2、經(jīng)常吃含有鉀元素的食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉和柚子都是非常好的選擇。怎樣吃西紅柿減肥

3、常吃維生素E和維生素B可以促進身體的新陳代謝，讓水分更好的排出去�？梢猿３圆げ�、堅果、芝麻和蘑菇。

水腫型肥胖想要達到最佳減肥效果最關(guān)鍵的飲食。如果不養(yǎng)成良好的飲食習慣，即使瘦下來也會很容易反彈哦！