翻來(lái)覆去還是睡不著，數(shù)綿羊越數(shù)越清楚……那失眠最好的治療方法是什么呢?其實(shí)，治療失眠最好的方法是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。下面，就一起跟小編來(lái)了解治療失眠的食療方法。

近年來(lái)，隨著工作和生活的壓力逐漸加大，很多人都陷入失眠的折磨中。日常生活中的調(diào)理是應(yīng)對(duì)失眠多夢(mèng)過(guò)程中不可缺少的，“失眠多夢(mèng)吃什么好?”自然也就成了失眠患者頗為關(guān)注的問(wèn)題。下面就介紹一些對(duì)失眠有幫助的食物和方法。

1、多喝牛奶

牛奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮(zhèn)靜作用，能夠使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、多喝糖水

如果是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因?yàn)楹忍撬�后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當(dāng)然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。

3、多吃食醋

適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，特別是在長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。但是，一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過(guò)多的人不宜服用。

4、多吃水果

過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點(diǎn)蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，睡覺(jué)前半小時(shí)吃一個(gè)就會(huì)有效�；蛘甙验僮�、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。