簡(jiǎn)單易學(xué)的排毒方法，你到底會(huì)不會(huì)?你的皮膚時(shí)好時(shí)暗，痘痘又很難消除，這時(shí)候你可能被大量的毒素給眷顧了。有毒自然就想到解毒，那么有什么方法可以解毒的呢?下面，告訴你排毒養(yǎng)顏的三大類方法，每一種方法里都有什么食物?一起來看看這些排毒養(yǎng)顏法。

一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物

排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會(huì)于體內(nèi)不斷進(jìn)行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會(huì)增加熱量。不過，需要注意的是，喝進(jìn)去的水十分重要，最好是經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水，自來水中污染和雜質(zhì)嚴(yán)重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會(huì)令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會(huì)增加體內(nèi)毒素。

另外，毒素和宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時(shí)令水果和蔬菜

寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)

溫?zé)崴�果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等�?/p>

適宜人群：虛寒體質(zhì)

平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質(zhì)的人都可以吃

三、營養(yǎng)師推薦排毒食譜

冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。

效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。

黃豆粥

材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。

做法：先將黃豆浸泡三個(gè)小時(shí)左右，瘦肉切片，陳皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時(shí)可不放瘦肉。

效果：健脾祛濕，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。

效果：美白、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

這里有三大類排毒養(yǎng)顏方法，每一種方法都很簡(jiǎn)單做，只要你堅(jiān)持做，排毒養(yǎng)顏不是問題。你可以喝湯，喝粥;吃水果，喝水。這些都可以排毒，簡(jiǎn)單吧。想排毒養(yǎng)顏的，趕緊學(xué)學(xué)這些方法。