想必大家都知道，多吃富鋅食物能補(bǔ)鋅。據(jù)了解，雖然各種食物中普遍含有鋅元素，但動物類食物與植物類食物的含鋅量相差甚大。究竟哪些食物的含鋅量比較好呢？下面，一起來看看補(bǔ)鋅食物的排行榜吧！

鋅的來源廣泛，普遍存于各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。

據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。

如果身體缺鋅嚴(yán)重，在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，最好選用專業(yè)的補(bǔ)鋅制劑來滿足身體所需的鋅元素，既安全效果也相當(dāng)好。新稀寶牌鋅硒寶片是一款不錯的鋅制劑，目前在補(bǔ)鋅方面獲得肯定最多，口碑也不錯。它所含的新一代“蛋白鋅” 吸收率高達(dá)90%以上，是同類補(bǔ)鋅產(chǎn)品的2-3倍，而且沒有任何的副作用，適合缺鋅患者長期服用。