很多人不知道什么是氣虛，哪怕自己有這種癥狀也不知道是為什么。氣虛一般表現(xiàn)為舌淡苔白、脈虛弱、少氣懶言、乏力疲倦、常出虛汗等，氣虛的人可通過飲食進(jìn)行調(diào)理。那么氣虛吃什么好?怎么調(diào)理呢?下面我們就給大家推薦一些可以補(bǔ)氣的食譜，需要補(bǔ)氣的朋友都來看看吧!

補(bǔ)氣食品：

氣虛體質(zhì)的人，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果會(huì)更好。

補(bǔ)氣食譜：

1、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻�有抗氧化劑等�?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處，氣虛的人多吃可適當(dāng)緩解身體亞健康狀況。

2、人參大棗粥

人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。