科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，硒元素雖然在人體內(nèi)的含量很小，但是對健康起到的作用卻是不可忽視的。補硒不僅能增強身體免疫力能力，還可以提高人體的抗癌能力。因此，我們要多吃一些含硒元素豐富的食物。下面，帶大家一起去了解補硒的食物有哪些？

常見的富硒食物有：蛋類含硒量多于肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，雞蛋含硒23.3微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。

需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及谷物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如體恒健牌硒維康。硒維康在補硒領(lǐng)域中，所獲得的肯定最多，它采用的麥芽硒具有高活性，高吸收率，易被機體吸收利用的優(yōu)點，可以給機體有效補充硒元素，以提高身體抵抗力。

另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養(yǎng)素有相互的作用。