冬季因?yàn)樘鞖饫涞木壒�，很多平常�?huì)做運(yùn)動(dòng)的人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)閑下來，但是，冬季是很多人會(huì)食補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)，所以說必要的運(yùn)動(dòng)是必須要有的，那么，冬季做有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出來四個(gè)方面的好處，下面一起來做了解。

降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)

無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻(xiàn)很大，其中有氧訓(xùn)練對(duì)骨密度增大效果不大，而屬于無氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

提高身體免疫力

運(yùn)動(dòng)過后，損傷的肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。因此相比有氧運(yùn)動(dòng)，其“減脂”效果，并不體現(xiàn)在“運(yùn)動(dòng)時(shí)”，而是體現(xiàn)在“運(yùn)動(dòng)后”，達(dá)到即使不運(yùn)動(dòng)，也在“減肥”的效果。

降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)

無氧運(yùn)動(dòng)使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。人的握力提高每10%，疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低30%，相比之下，這方面有氧運(yùn)動(dòng)相形見絀。

鍛煉肌肉

無氧運(yùn)動(dòng)速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)方式。

以上就是冬季養(yǎng)生做有氧運(yùn)動(dòng)的四個(gè)方面好處，希望大家在寒冷的冬季一定要克服天氣的困擾，讓自己在冬季也保持做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，因?yàn)椋�這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生比起其他季節(jié)更重要一些，冬季如果食補(bǔ)加上有氧運(yùn)動(dòng)的話，你不僅能夠身體棒還不會(huì)長胖。