養(yǎng)生是現(xiàn)在最熱門的話題，隨著我們社會(huì)的發(fā)展，時(shí)代在不斷的進(jìn)步，我們的物質(zhì)生活也越來(lái)越能夠得到滿足，所以就會(huì)更加的去注重養(yǎng)生，那么你知道有什么可以讓你既美容又護(hù)膚嗎?如果能用三餐美味來(lái)達(dá)到保健和美容的作用，相信每個(gè)女人都渴望學(xué)習(xí)吧，所以，今天我們就介紹一些具有此等作用的美味食物和水果。

你必須知道家常菜美容護(hù)膚小竅門之蝦丸雞皮湯所需要準(zhǔn)備的食材和調(diào)味料：蝦肉、鮮貝、豬肥膘肉、雞皮、菠菜、雞蛋、鹽、黃酒、雞精、蔥油、清湯。

家常菜美容護(hù)膚小竅門之蝦丸雞皮湯的做法：

1.將所有食材都清洗干凈，然后切成碎末，將蝦肉、鮮貝和肥肉末攪拌均勻。

2.將菠菜洗干凈后留下菠菜葉，放入碗里，搗成菜汁。

3.蝦肉茸放入碗里，放入適量鹽，倒入酒，放入雞精。

4.放入蔥油，姜汁，倒入清湯和蛋清，順時(shí)針攪拌。

5.然后制作成蝦丸，放入水里煮開(kāi)。

6.將雞皮煮熟，切斜成塊放在一個(gè)湯碗內(nèi)。

7.出鍋倒入清湯，調(diào)好味道，放入蝦丸和雞皮。

8.一煮開(kāi)就立刻撈出，完成了。

河南中醫(yī)學(xué)院一附院營(yíng)養(yǎng)食療科副主任營(yíng)養(yǎng)師劉軍瑩：常吃獼猴桃確實(shí)好處多多，它可以說(shuō)是“水果之王”，因?yàn)楂J猴桃中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在常見(jiàn)的水果中是最豐富、最全面的。尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，獼猴桃更是一種“美容圣果”，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時(shí)還是女性減肥的好幫手。

另外，獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，獼猴桃是最合適的減肥食品，因?yàn)樗�雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。因此，獼猴桃是減肥與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。

但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉時(shí)不宜食用。另外，由于獼猴桃中維生素C含量較高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

養(yǎng)生不僅僅是現(xiàn)在的熱門話題，在不久的將來(lái)我們會(huì)看到幾乎每家每戶都會(huì)更加注重養(yǎng)生，注重生活，以上介紹的美容護(hù)膚佳品與水果是很好的養(yǎng)生食物，趕緊收藏起來(lái)吧。