正常的情況之下，新陳代謝會(huì)幫助人體排除毒素，但是在你暴飲暴食之下，或者是經(jīng)常熬夜的情況下，就會(huì)使體內(nèi)的毒素不斷的增加，人體的正常的代謝就無(wú)法幫你把全部的毒素給排出來(lái)了，下面的幾種食物就能夠幫你排出身體里的毒素。

蓮藕

桂花藕是多數(shù)人喜愛(ài)的食物，不但味道鮮美，還有養(yǎng)顏的作用，除此之外它還具有排毒的功效。蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

除了以上的吃法之外，它還有諸多吃法，平時(shí)做菜時(shí)可以清炒。或者做藕餅吃，這些吃法也是相當(dāng)美味。

海帶

海帶與生活中常見(jiàn)的食物有較大的不同，因它自身含有的礦物質(zhì)比較多，這些物質(zhì)對(duì)人體的排毒起到促進(jìn)作用。海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

菌類食物

在我們身邊會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到這樣的食物，如香菇、金針菇、木耳等，其實(shí)這些食物有一個(gè)統(tǒng)稱，是菌類食物，常吃這些食物對(duì)人體排毒起到促進(jìn)作用。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及清潔血液、解毒等。

地瓜

在路邊會(huì)經(jīng)�？匆�(jiàn)烤地瓜，烤地瓜的不但味道獨(dú)特，還可以防止多種疾病，而排毒就是其中一種。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗�含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，還含有超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。

而宿便的形成也是因?yàn)槎舅貙?dǎo)致的，所以常吃這種食物對(duì)排便還是排毒是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。另外，地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

酸奶

牛奶是多數(shù)家庭喜愛(ài)的飲品，因?yàn)樗�含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體健康起到促進(jìn)的作用，如果將牛奶轉(zhuǎn)換另一種形式會(huì)有不一樣的效果，而另一種形式酸奶。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除此之外，它對(duì)體內(nèi)毒素的排出起到促進(jìn)的作用。

綠豆

隨著天氣的炎熱，人們對(duì)于飲食會(huì)更加的注意，因?yàn)槿撕苋菀壮霈F(xiàn)中暑的現(xiàn)象。另外，日常吃的零食也含有較多的毒素，這時(shí)不妨多吃綠豆。因?yàn)榫G豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等，也可解人體內(nèi)的毒素。

我們的身體每天都會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，如果不把這些毒素及時(shí)的排出來(lái)的話，身體就會(huì)出現(xiàn)疾病，所以排毒是很重要的。除了運(yùn)動(dòng)和吃藥，改變自己的飲食習(xí)慣也是可以幫助你排出體內(nèi)毒素的，上面的幾種食物就有這種功效，你不妨試一試。