清明節(jié)即將來(lái)臨，我們可以深刻感知到周?chē)�的氣候的變化，很多身體較弱的人就會(huì)出現(xiàn)小感小冒的現(xiàn)象。與清明四月天人相應(yīng),人體肌膚腠理也隨之舒展,五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡和展。此時(shí)人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài),因此要避免補(bǔ)肝過(guò)度,調(diào)養(yǎng)以柔肝為主。

在春“生”與夏“長(zhǎng)”之間,清明四月是承前啟后的日子,既要注重“生”,也要為“長(zhǎng)”做物質(zhì)準(zhǔn)備。

一、暮春食療宜三補(bǔ)

1、食補(bǔ)春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”,但必須選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食,以免適得其反。中老年人有早衰現(xiàn)象者,患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;受涼易反復(fù)感冒者;在春天有哮喘發(fā)作史者,均可利用春天這個(gè)季節(jié),根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情,選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)法,以求防病治病。

2、藥補(bǔ)針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽(yáng)方面的不足,依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí),在食補(bǔ)條件下添加藥補(bǔ)。需要提醒的是,藥補(bǔ)需要在中醫(yī)指導(dǎo)下,根據(jù)身體條件施以甘平的補(bǔ)藥,以平調(diào)陰陽(yáng)、祛病健身。切不可盲目進(jìn)補(bǔ),更不宜胡亂按丹方、秘方進(jìn)補(bǔ)!

3、神補(bǔ)春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié),一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢(mèng)、思維活躍而難以集中,出現(xiàn)困倦乏力、精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者,春季常多愁善感、煩躁不安。人應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物外向生長(zhǎng)的特點(diǎn),晚睡早起,散步于庭院之中,神氣暢達(dá)從容,保持愉悅之情,切忌感情抑郁,以逆生理。神補(bǔ)全靠個(gè)人自我調(diào)補(bǔ)。

二、春天常吃四種食物抗過(guò)敏

春天是百花盛開(kāi)的季節(jié),各種花的花粉會(huì)在空氣中形成一種飄浮物,一些有過(guò)敏性體質(zhì)的人吸入后就會(huì)引起皮膚與黏膜的過(guò)敏,易發(fā)生皮膚瘙癢難忍,或引起過(guò)敏性鼻炎而噴嚏不停等。專(zhuān)家指出,春天常吃四種食物可起到抗過(guò)敏的功效:

蜂蜜:有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳等功效,還可以治療花粉等引起的過(guò)敏癥,長(zhǎng)期服用可以緩解哮喘癥的發(fā)作。

金針菇:其莖含有一?a href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue">痔厥獾牡鞍?可以預(yù)防哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏癥。另外,經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物,能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力,加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

大棗:專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),大棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷,可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水煎大棗時(shí)宜掰開(kāi)煎,且煎熬前不宜加糖。

胡蘿卜:專(zhuān)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為,胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng),通過(guò)多吃新鮮橙汁、蜂蜜和胡蘿卜來(lái)預(yù)防花粉過(guò)敏。