如何治療男性失眠?失眠問題困擾著很多人， 而且如果長(zhǎng)期失眠得不到有效控制的話，甚至容易給身體帶來一些疾病，下面就為大家介紹一下，可以幫助男性治療失眠的養(yǎng)生粥，這樣對(duì)男性健康才是比較有利的。

幫助男性治療失眠的養(yǎng)生粥

一、失眠飲食要求。

1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、適當(dāng)?shù)娜�餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7、煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

二、可緩解失眠的養(yǎng)心粥。

1、百合粥。

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效：。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無副作用。

2、栗子龍眼粥。

原料：栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。

制法：文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

男性朋友可以了解一下，自己在生活當(dāng)中是否也會(huì)出現(xiàn)失眠問題，如果有的話，可以嘗試上面所介紹的這些幫助男性治療失眠的養(yǎng)生粥調(diào)理方法，因?yàn)檫@對(duì)幫助緩解失眠，可以帶來很好的功效，而且還可以有效的清心安神，潤(rùn)肺止咳。