我們都知道午睡對健康的重要性，所以，現(xiàn)在有不少人都養(yǎng)成了每天午睡的好習(xí)慣。那么，你知道午睡是有講究的嗎?保健專家告訴你午睡講究方式方法，只有掌握科學(xué)午睡的正確方法，才能有養(yǎng)生功效。下文就教你午睡的正確方法有哪些。

午睡的正確方法有哪些

首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內(nèi)。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開放，勢必造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。可見，午睡時間不是越長越好，而應(yīng)以1小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

其次，不宜飯后立即午睡。飯后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)當(dāng)站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。很多朋友說，午睡完頭很疼。可是睡完還想睡，睡了頭又疼，這是因為你睡得太久，腦袋缺氧所造成的。因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

第三，要講究睡眠姿勢。經(jīng)�？梢娪行┤宋缢瘯r坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學(xué)。人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率變慢，血管擴(kuò)張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。但實際上，由于午睡時間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。

以上就是午睡的正確方法有哪些介紹的科學(xué)午睡的正確方法了。按照這些方法安排你的午睡，這樣就能睡出健康了。小編提示午睡不需要你用太多時間，但它非常講究睡眠質(zhì)量。如果你的午睡質(zhì)量不好，及時睡了很長時間，也不能得到想要的養(yǎng)生作用哦。