睡前喝牛奶的好處有哪些？不少人在睡前會有喝牛奶的習慣，因為牛奶有幫助睡眠的功效。牛奶的好處不但是能幫助我們安心睡眠，也讓身體機能保持在最佳狀態(tài)。就跟著一起來了解睡前喝牛奶的好處吧。

1、有助于睡眠。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質，叫做L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

L色氨酸它是大腦合成羥色的主要成分，可以對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，同時，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

2、有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡覺之后特備是晚上凌晨后，血液中鈣的水平就會降低。促進了甲狀旁腺分泌亢進，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

3、有利于增強免疫力。因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功能。提高身體抵抗力，能有效地抑制腫瘤細胞的增長。

經(jīng)常喝牛奶的好處多大家都知道，牛奶也是大家日常生活中最喜愛的飲品之一，睡前喝一杯牛奶，更能讓你提高睡眠質量，一夜好夢喔。