老年人身體素質(zhì)一年年都在下降，很多人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，如果不能及時的補鈣很可能就會流失很多的鈣質(zhì)，萬一不小心摔倒很可能就會造成骨折，所以日常生活老年人要注意強健骨骼，可多喝一些奶制品進行補鈣，下面大家跟小編一起去了解吧!

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。)

除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)。

專家指出，奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因為奶制品可以保持你的血糖水平。將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多哦。

奶制品中還有豐富的鈣質(zhì)，對人體鈣的吸收很有幫助，那些鈣質(zhì)流失比價嚴重的，比如老年人可以常喝一些奶制品進行補鈣，小孩處于還長身體的階段，也可以多喝一些奶制品，這樣會更有助于身體的發(fā)育。