健康專家指出，當(dāng)身體出現(xiàn)鐵質(zhì)攝入不足的情況時，可通過多吃富鐵食物來有效補鐵。那么，吃哪些補鐵的食物可以有效改善貧血呢？下面，讓我們一起去看看補鐵食物排行榜吧！第一名：動物肝臟肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。動物肝臟、動物血都容易積攢動物本身的毒素，在購買時一定要選擇放心的賣家。第二名：雞蛋黃在過往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3％），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養(yǎng)價值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實至名歸的。第三名：血豆腐煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。但是，人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。第四名：黑木耳每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。特別提示 健康小貼士：當(dāng)身體出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鐵情況時，光靠飲食攝取鐵質(zhì)是不夠的。在這個時候，建議服用一些專業(yè)的補鐵產(chǎn)品，如體恒健鐵之緣片。這款補鐵產(chǎn)品是所含的鐵是“乳酸亞鐵”二價鐵，不用經(jīng)過胃酸轉(zhuǎn)化，直接在腸胃吸收，補鐵安全高吸收，對腸胃無刺激。選它來防治貧血，是再好不過了。