腸胃的辛苦工作，使我們吃下去的食物能得到很好地消化和吸收。但其實腸胃對食物也是很挑剔的，溫、軟、素、淡、鮮，有這五個特點的食物是腸胃最喜歡的，進食時選擇這五類食物，有助于調(diào)理腸胃。

溫。過燙或過冷的食物進入胃腸后，會刺激胃腸黏膜，久而久之，易引發(fā)腸胃病。飲食的溫度應(yīng)“不燙不涼”，熱騰騰的飯菜，要等到不燙時再放進嘴里(大約40℃左右)，剛從冰箱里拿出來的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會兒再吃。

軟。保護腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主。胃腸負擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。對于質(zhì)地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔(dān)。

素。飲食中，應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動物性食品為輔，適當(dāng)加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。

淡。清淡是腸胃對食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當(dāng)控制鹽攝入。在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感膩的炒菜，自己烹調(diào)，方法盡量采用蒸、煮、燉等。

鮮。購買新鮮的食材，盡量做到現(xiàn)做現(xiàn)吃，吃不完要盡快放入冰箱，如夏天常吃的涼菜、西瓜及喝不完的豆?jié){等，以免感染細菌，引起急性腸胃炎等消化道疾病。

掌握了你的腸胃的喜好，調(diào)理好腸胃輕而易舉。