一般在天氣非常干燥的情況下，那么很多人都會(huì)出現(xiàn)一些缺水，這個(gè)時(shí)候如果是沒(méi)有及時(shí)的去補(bǔ)充水分，肯定很多人出現(xiàn)一些便秘，或者是出現(xiàn)一些疾病的，那么這個(gè)時(shí)候到底如何去緩解的呢？到底哪些什么的水果吃的話才可以緩解便秘的。

1、獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。

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2、蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

3、草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳�香蕉，不但起不到通便的作用，反而�?huì)加重便秘。

5、柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

當(dāng)出現(xiàn)便秘的情況下，大家就應(yīng)該多吃一些水果，就像一些含有維生素c比較多的水果，都是非常不錯(cuò)的選擇，就像一些香蕉柚子，還有就是一些蘋果，這些水果里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的是非常豐富的，我每天堅(jiān)持吃的話，就可以達(dá)到補(bǔ)水，甚至也可以治療便秘的。