維生素給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較多的，我們應(yīng)該如何正確的是維生素，保證我們的身體更加的健康才是最好的呢？對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，要想補(bǔ)充維生素應(yīng)該吃什么樣的東西才是最重要的6種食物營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，那么到底是哪6種維生素呢？我們應(yīng)該如何正確的吃才能夠讓我們的身體更加的健康的。

1、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，一個(gè)獼猴桃所含的維生素C是一個(gè)人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。

2、紅棗

紅棗是大家常吃的食物了。紅棗里的維C是很豐富的。大家平時(shí)的時(shí)候可以吃3粒左右。

3、草莓

草莓的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育都有促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個(gè)成年人一天所需維生素C的量(50毫克)。

4、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營(yíng)養(yǎng)成分含量也很高，其維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量高居水果首位，而且它還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。

5、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效為人體提供所需養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液。

6、西瓜

很多人只知道西瓜含水量豐富，是一種能快速補(bǔ)充糖分和體液的水果，卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C。

其實(shí)女性朋友們的身體也會(huì)出現(xiàn)非常多的危害，在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要按照正確的方法達(dá)到飲食的效果，保證我們的生命更加的健康才是最好的，因?yàn)檫@6種食物對(duì)于我們女性朋友們而言帶來(lái)的好處也是比較多的，能夠讓我們的身體更加的健康還能夠解決維生素帶來(lái)的這種好處讓我們的生活更加的完美所以在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些這些食物。