現(xiàn)在，人們對(duì)健康的關(guān)注越來(lái)越多了，相對(duì)應(yīng)的，食物的營(yíng)養(yǎng)高低越來(lái)越受重視，但是呢，大部分人往往關(guān)心的是某種單一的食物有什么營(yíng)養(yǎng)，而忽略了吃飯方式是否健康。其實(shí)一個(gè)人吃飯方式是否健康直接影響了他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的吸收程度，以下我們尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編給大家總結(jié)了幾種健康的飲食習(xí)慣，希望對(duì)大家有幫助。

雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

慢食

“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

素食

原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

淡食

包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。

冷食

吃溫度過(guò)高的食物，對(duì)食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

鮮食

絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營(yíng)養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。

潔食

“干凈”包括無(wú)塵、無(wú)細(xì)菌病毒以及無(wú)污染物。

生食

并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

定食

定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。

小食

21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時(shí)所說(shuō)的零食有別，后者無(wú)定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。

少食

少食就是一種自然辟谷狀態(tài)，當(dāng)身體不想飲食時(shí)，就不食。即使食也應(yīng)該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至幾月不食就是自然辟谷了。

是否很驚訝這些吃飯方式?很多人為了各種因素都曾忽略最簡(jiǎn)單的這些吃飯方式，那么為了我們的營(yíng)養(yǎng)健康，一起堅(jiān)持吧。