減肥時女性常談?wù)摰脑掝}。怎樣減肥，減肥吃什么好，遇到什么問題應(yīng)該怎樣解決才能保持好身材等等都是女性朋友百談不厭的話題�，F(xiàn)在的女性為了愛美，經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥來維持身材，采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法容易導(dǎo)致血虛，造成氣色不好、肌膚淡黃、月經(jīng)量減少，這樣得不償失的減肥應(yīng)及時糾正。

通過節(jié)食減肥的女性可能會減輕體重，但“代價”也是巨大的，最明顯的是月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，最后甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

通過藥物減肥的女性，想通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，但排掉的大部分為身體里的水分，并非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，到最后體重確實減少了，可血也隨著減少了。

減肥不當(dāng)造成的血虛如何解決?

三餐均衡營養(yǎng)

三餐一定要定時定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過飽，盡量避開甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高淀粉類的食物。

增加運動

適當(dāng)?shù)倪\動對于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，只有當(dāng)體內(nèi)的消耗大于攝入時才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，而且運動也能促進(jìn)血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運動，慢跑或者散步都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

每日食棗

紅棗作為補血的佳品，還有強壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進(jìn)腸道蠕動緩解便秘，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。

從上面我們知道紅棗是一種很好的補氣虛的食物，如果您需要，您身邊的人需要就一樣要掌握這些常識啦，想要健康營養(yǎng)其實很簡單，就是慢慢懂的更多對自己身體好的食物，多吃健康有的食物。