一日之計(jì)在于晨，所以早餐一定要吃的有營養(yǎng)，但是很多人早上起來不但沒有胃口吃飯，也沒有充足的時(shí)間準(zhǔn)備早餐，所以，今天給大家推薦3款非常方便快捷的營養(yǎng)早餐，分分鐘搞定，還能讓你充滿活力。

營養(yǎng)早餐一蒸蛋

材料：雞蛋4個(gè)、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法：

1、蛋打散后加入水及調(diào)味料，用濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中。

2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。

小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！ 而且蒸雞蛋的時(shí)間可以去刷牙洗臉，一點(diǎn)也不浪費(fèi)早上寶貴的時(shí)間哦。

營養(yǎng)早餐二花生燉牛奶 

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

小叮嚀：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。 為了節(jié)約時(shí)間，可以前一天晚上提前泡好銀耳和花生米，家里有榨汁機(jī)的可以將花生打碎以后再煮，這樣不僅節(jié)約時(shí)間，還能將花生中的營養(yǎng)成分更充分的析出來。

營養(yǎng)早餐三水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

做法：

1、用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁。

2、倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可。

3、使用無糖酸奶效果更佳。

小叮嚀：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合減肥。

以上這三款營養(yǎng)早餐是不是很簡單呢，關(guān)鍵是不僅有營養(yǎng)，還非常節(jié)約時(shí)間，等你打扮完自己就可以端一碗香噴噴的早餐悠閑的開動了，而且，這幾款早餐能給你的身體補(bǔ)充能量，又沒有太高的熱量不會造成身體負(fù)擔(dān)。