很多人都有貧血的癥狀，尤其是女性，所以要及時(shí)補(bǔ)鐵，那哪些水果補(bǔ)鐵效果好?下面，小編為大家推薦幾種能夠補(bǔ)鐵的水果，幫助大家改善、預(yù)防貧血的問題。

貧血是我國婦女兒童的常見病，對(duì)他們產(chǎn)生的危害也最大，其中又以缺鐵性貧血最常見。而對(duì)于女性、兒童來說貧血時(shí)補(bǔ)鐵是很重要的。

補(bǔ)鐵的水果1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

補(bǔ)鐵的水果2、菠蘿

菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

補(bǔ)鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多水果中都含有豐富的鐵質(zhì)，在平時(shí)都可以適量多吃。

補(bǔ)鐵的水果3、桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化�？傊�喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

營養(yǎng)保健小編小結(jié)：能夠補(bǔ)鐵的食物、水果還有很多，貧血的朋友可以多吃。