馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還沒有完全被人們發(fā)揮出來(lái)，雖然馬鈴薯在人們的主食中占有很大的一部分人，但是真正發(fā)現(xiàn)馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)沒有多少人。馬鈴薯含的主要是淀粉，對(duì)人們減肥和預(yù)防中風(fēng)都有很好的作用。下面大家跟小編一起去了解馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)吧!

減肥沒商量

吃馬鈴薯不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗�只�?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。

預(yù)防中風(fēng)

近年來(lái)經(jīng)研究證明，常吃土豆還可以預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。這主要是由于土豆中含有豐富的鉀。鉀在人體中能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性。缺鉀的人則腦血管容易破裂，發(fā)生中風(fēng)。

另外，土豆中的粗纖維可以起到潤(rùn)腸通便的作用。便秘者用力憋氣解便時(shí)，會(huì)使血壓突然升高，這也是中風(fēng)的一個(gè)重要誘因。土豆中還含有一種類似轉(zhuǎn)換酶的物質(zhì)，具有降壓藥一樣的功效，能使血管舒張、血壓下降。

據(jù)印度醫(yī)學(xué)專家研究，一個(gè)人只要堅(jiān)持每星期平均吃上5、6個(gè)土豆，患中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)下降40%。

生活中想減肥的女性可以多吃些馬鈴薯，減肥效果特別好，而想預(yù)防中風(fēng)的一些老人也可以吃馬鈴薯，這主要跟馬鈴薯的鉀含量有很大的關(guān)系，由此可見馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在很豐富，我們絕對(duì)不能忽視馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。