今天的這款燕麥紅棗山藥湯，選用了腸道清道夫燕麥和健脾益胃的山藥，煲出的湯水不但健脾開胃，還會(huì)補(bǔ)血安神。 燕麥，腸道清道夫，它含有極其豐富的亞油酸，不但可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;還含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，并能有效地降低人體中的膽固醇。還具有調(diào)經(jīng)效果。

1.把材料(燕麥、蜜棗、山藥、瘦肉)準(zhǔn)備好。

2.燕麥洗干凈，用溫水泡30分鐘。

3.紅棗蜜棗洗干凈并去掉紅棗中間的小核。

4.山藥削去外皮，切成小塊。

5.瘦肉洗干凈，切成小塊。

6.雞殼去掉雞頭、雞皮、雞屁股，洗干凈，切成塊。

7.鍋中煮開水，放入雞殼，大火煮開后繼續(xù)煮2分鐘。

8.取出，用清水沖洗干凈。

9.高壓鍋中注入適量清水，放入所有材料，蓋上鍋蓋，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火，繼續(xù)煮20分鐘即可。

10.消氣后即可開吃。