我們在秋季的時候都有貼秋膘的習俗，所以很多人都是會在這個時候吃很多肉食，但是我們吃過多的美食的后果就是我們的體重開始上升，這個時候我們就要在秋季的時候進行減肥了，所以我們今天就給大家介紹幾個適合秋季家常減肥的食譜吧。

推薦食譜一、醋泡雞蛋

推薦理由：醋蛋液是民間流傳了上百年的養(yǎng)生秘方，醋有很好的助消化、消食滯的作用，可助人吸收食物中的營養(yǎng)成分，起到強身健體的效果;雞蛋中則含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂。蛋殼被醋酸溶解，鈣析出來，形成易被胃腸吸收的水溶性醋酸鈣。堅持長期喝醋泡雞蛋，可以讓你的皮膚色澤變得更加光潔、細嫩。因為蛋殼的主要成分是鈣，它們以膠質狀況溶解在醋液里，能夠讓人體保持絕對的堿性的狀態(tài)，提高細胞的活性，防止皮膚的老化，同時還可以逐漸掃清大家臉部所有的斑點。它還有清除體內毒素的作用，對于排毒減肥的效果特別好。而且，秋季是一個相對而言比較干燥的季節(jié)，特別需要滋養(yǎng)溫潤，醋泡雞蛋正能夠滿足大家這樣的需求。

材料：雞蛋、米醋

做法：

1.把雞蛋洗干凈，蛋殼上不要存留有臟東西;

2.用紙巾把雞蛋擦干，不能殘留有水份;

3.準備個有密封蓋的小罐子，倒入米醋(沒過雞蛋即可);

4.蓋上蓋子，密封大約24小時;

5.24小時后把蓋子打開，你會發(fā)現(xiàn)雞蛋膨脹的跟個氣球一樣，因為蛋殼已經(jīng)軟化了;

6.輕輕用筷子把雞蛋捅破，小心粗噴到眼睛;

7.把蛋液和醋均勻攪拌在一起;

8.再蓋上蓋子，密封24小時;

9.喝的時候，用溫開水沖服，可以酌量放些蜂蜜調味。一個雞蛋泡出來的醋蛋液分7-10天用完。

推薦食譜二、玫瑰酒釀米山藥

推薦理由：秋季是一個非常適合也非常需要滋潤的季節(jié)。山藥具有補中益氣的作用，富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用，李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。 但同時，山藥的熱量比較低，膳食纖維豐富，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。另一方面，玫瑰花也是養(yǎng)顏美容的一大佳品，兩者一起烹飪食用，特別適合于秋季美容減肥。

材料：山藥、玫瑰花、醪糟、糖桂花

做法：

1.將干的玫瑰花去除梗部取其花瓣備用;

2.山藥洗干凈去皮后切成長條的形狀，放在燒開水的鍋中焯煮，2分鐘后撈出;

3.平底鍋中，加入適量的橄欖油，煸炒焯水好的山藥條;

4.之后加入一碗酒釀;

5.待煮到它們冒泡，加入玫瑰花瓣，蓋上蓋子，小火慢煮5分鐘左右;

6.將山藥裝起，淋上適量的糖桂花或者蜂蜜，即可食用，最后可以再撒寫干玫瑰花瓣裝飾一下。

其實秋季的時候我們減肥的同時我們也能有很多的美食的享受的，而上面我們給大家介紹的就是我們秋季在家里的時候可以吃的美食，所以在家的時候就試著做做看吧。

好文推薦:

中醫(yī)告訴你緩解便秘六大招數(shù)>>>

紅棗雖營養(yǎng)食用有禁忌>>>

什么時間喝水能輕松減肥>>>

4原則食用米飯 控糖防衰老>>>

如何結賬才能符合自己的身份呢>>>