鄧小平晚年健康秘訣：生活有規(guī)律，工作休息時(shí)間合理分配，不暴飲暴食；堅(jiān)持鍛煉，做體操散步每天不間斷；心態(tài)平和，對(duì)任何事都有自己獨(dú)立的思考，情緒不受外界干擾。 �K�K養(yǎng)生之道·吃飯晚年特供南瓜籽當(dāng)零食 �K�K小平的生活很有規(guī)律，早餐8點(diǎn)半，午飯12點(diǎn)，晚飯6點(diǎn)半，幾十年不變。他吃飯從不挑東揀西，廚師做什么，就吃什么。有時(shí)候小平工作太忙，到了凌晨零點(diǎn)、1點(diǎn)，鄧家的廚師就給他做點(diǎn)夜宵，一般都是他最愛吃的四川小吃“擔(dān)擔(dān)面”。 �K�K鄧小平的兒子鄧樸方回憶說，老爺子還有個(gè)最愛吃的零食：南瓜籽，幾乎是每天必吃。而這也是小平晚年在吃上惟一的“特殊要求”。 �K�K養(yǎng)生之道·喝酒 �K�K飯前小酌花生豬耳下酒 �K�K酒是鄧小平的另一“最愛”，每餐飯前都要喝上兩小杯茅臺(tái)酒，后來改成喝紹興黃酒，或者是用純中藥浸的長(zhǎng)壽樂補(bǔ)酒，就著點(diǎn)花生米、豬耳朵等下酒菜，吃得美滋滋的。吃到高興了，他還把自己的下酒菜分給孫子們，或者干脆把兒子鄧樸方叫來“父子對(duì)飲”。這種有規(guī)律的喝養(yǎng)生酒，對(duì)小平晚年的身體健康有著不可低估的作用。 �K�K養(yǎng)生之道·運(yùn)動(dòng) �K�K自創(chuàng)體操天天散步18圈 �K�K做保健操是鄧小平晚年的一種鍛煉方式。從70年代開始，小平自創(chuàng)了一套保健操，從頭、頸、上身、腰腿直至腳，每個(gè)部位都要活動(dòng)，編排得很科學(xué)。甚至在他89歲的時(shí)候，他還雙手叉腰單腿輪流跳。 �K�K除了做保健操，每天上午，只要不外出，鄧小平總要在自家的院子里散步。鄧家的院子最大外圍約140米，每天他要固定走18圈，散步時(shí)目不斜視，步履堅(jiān)定，沉默無語，不用別人提醒，絕對(duì)一圈不多，一圈不少。 �K�K養(yǎng)生之道·洗澡洗豆?jié){澡皮膚才不干燥 �K�K從轉(zhuǎn)戰(zhàn)大別山開始，鄧小平就愛上了冷水浴，一直堅(jiān)持到了晚年。即便是隆冬時(shí)節(jié)，別人都穿著棉衣，他卻敢只穿條短褲，叫衛(wèi)士端一大盆冰水，從背上淋下來，如此反復(fù)幾次，沒過一會(huì)兒，就見一股股熱氣從他身上散發(fā)出來。后來醫(yī)生不準(zhǔn)他洗冷水澡后，他就洗熱水澡。醫(yī)生在他的洗澡水中加一小盆豆?jié){，這樣做，對(duì)老年人干燥的皮膚能起到養(yǎng)護(hù)作用。