近期，孫儷發(fā)微博表示自己正在減肥：“我的胃真是和我作對，我一說要減肥吧，半個小時餓一次，終于等到早飯了。其實也就一杯水。”網友紛紛評論：“娘娘保重身體，帶鄧超很辛苦的!”而孫儷的老公也不幸“躺槍”有網友寫道“鄧超只給你喝水???虐待呀!”“等等沒給你送水嗎?”不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長期有損健康，其實早飯只要科學地吃一樣能減肥。比如國外一項新研究發(fā)現(xiàn)，減肥的女性最好不要放棄早餐，因為這樣會增加她們當天其他時間的熱量攝入量，導致體內膽固醇的增加。

不吃早餐難以有效減重

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院減重門診陶雪芬主治中醫(yī)師介紹說，不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長期有損健康，其實早飯只要科學地吃一樣能減肥。比如國外一項新研究發(fā)現(xiàn)，減肥的女性最好不要放棄早餐，因為這樣會增加她們當天其他時間的熱量攝入量，導致體內膽固醇的增加。

英國諾丁漢大學醫(yī)學研究中心的研究人員也強調，不吃早餐會導致人體胰島素敏感度失衡。通過對一些健康女性的隨機抽查發(fā)現(xiàn)，每天早上8點前吃早餐的人能量攝入較低，而全天的能量消耗量卻沒有減少，而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對較快，因為她們中大多數都會在10點至11點間吃一些東西補充能量。

陶雪芬主治中醫(yī)師介紹說，如果長期不吃早餐，而又在全天的其他時間增加飲食攝入量的話，自身體重則很難有效控制。

細嚼慢咽減肥

據美國《醫(yī)學日報報道，美國愛荷華州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)：更徹底地咀嚼食物有助于減肥。咀嚼次數增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量，該研究成果有助于解釋吃飯慢的人其體重更為健康的原因。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸科減重門診臧平主治中醫(yī)師介紹說，中醫(yī)養(yǎng)生強調飲食要細嚼慢咽。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢咽的過程能延長我們的用餐時間，刺激飽腹神經中樞，反饋給大腦“飽了”的信號，如果大家較早出現(xiàn)飽腹感可以及時停止過量飲食，有助于控制體重。