血型分類(lèi)的減肥食譜

　　人類(lèi)的每一種血型都具有特定的抗原，并以不同方式對(duì)植物血凝素(一種附著在食物中的蛋白質(zhì))發(fā)生作用。當(dāng)食物中的植物血凝素與進(jìn)食者的血型“匹配”時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此，推薦以下按血型分類(lèi)的健康食譜供讀者參考。

　　O型血，適應(yīng)高蛋白食物

　　常食用：牛肉、羊肉、鱸魚(yú)、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋(píng)果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。

　　少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚(yú)子醬、章魚(yú)，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

　　可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

　　可減肥的食物：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜。

　　A型血，適應(yīng)素食

　　大豆蛋白質(zhì)是這類(lèi)人的健康食品。

　　常食用：豆類(lèi)及其制品，魚(yú)、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋(píng)果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。

　　少量食用：所有肉類(lèi)，魚(yú)子醬、小龍蝦、小鰻魚(yú)、大牡蠣、貝殼類(lèi)等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

　　可增肥的食物：肉類(lèi)、乳制品，菜豆和小麥。

　　可減肥的食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。

　　B型血，對(duì)肉類(lèi)與蔬菜都很適應(yīng)

　　常食用：各種肉類(lèi)，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋(píng)果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚(yú)肝油。

　　少量食用：奶酪、冰淇淋，各類(lèi)堅(jiān)果、花生、黃瓜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。

　　可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。

　　可減肥的食物：綠葉蔬菜，肉類(lèi)、雞蛋、奶酪、酸奶。

　　AB型血，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白也適應(yīng)植物蛋白

　　這類(lèi)人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。