頸椎病是上班族的通病，尤其冬季天氣很冷，我們經(jīng)常保持一個(gè)姿勢不運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你的頸椎病情加重，那么在寒冷的冬季我們該如何有效的保護(hù)好頸椎，讓頸椎不受傷害呢?

1、防寒保暖

有的人一到冬天就會(huì)冷得直發(fā)抖，也許是不想穿太多，也許是穿再多也會(huì)覺得冷。專家表示，保護(hù)頸椎最關(guān)鍵的就是防寒保暖，手套、帽子、圍巾、羽絨服，甚至熱水袋等保暖的工具都應(yīng)該備全。

同時(shí)專家指出，冷到發(fā)抖，直打哆嗦，人體就會(huì)本能地縮成一團(tuán)，長時(shí)間如此，對頸椎及脊柱傷害很大，易引起頸椎、腰椎疼痛。而受涼易感冒發(fā)燒等，致人體免疫下降，容易遭受病毒感染。因此防寒保暖尤其重要。專家強(qiáng)調(diào)，如果是衣著少而受凍的，盡快添加衣物還來得及，如果穿得多但還是冷得哆嗦的，最好到醫(yī)院讓醫(yī)生根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行辨證調(diào)理。

2、適量活動(dòng)

年終各種總結(jié)紛至沓來，你常常伏案四五個(gè)小時(shí)保持一樣的姿勢，或許在敲打著鍵盤，又或許在雙目直盯網(wǎng)頁，不停地瀏覽……不久之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抬頭困難，頸部痛、脹等，腰部酸痛等。

專家介紹，避免伏案久坐長時(shí)間固定同一姿勢(如躺著看書看電視等)，以減少不良姿勢時(shí)間過長對脊椎的損傷及肌肉、韌帶的勞損，每低頭或仰頭1~2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。同時(shí)，適當(dāng)起身去倒杯水、喝口水、上個(gè)廁所等都是緩解頸椎的好辦法。下班之后，或在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，可以在室內(nèi)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、慢跑等微微出汗即可。