關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的骨科疾病，疼痛，腫痛，嚴(yán)重影響日常的生活及工作，所以我們一定要做好預(yù)防減少患關(guān)節(jié)炎的幾率，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群更容易患上關(guān)節(jié)炎，看來(lái)適度的減肥還是有必要的。

關(guān)節(jié)炎更偏愛(ài)肥胖人群?

流行病學(xué)研究表明，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)作為一種風(fēng)險(xiǎn)因素與關(guān)節(jié)炎有著一定有關(guān)聯(lián)，BMI在27kg∕㎡之上，每增加1 kg∕㎡患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加15%。BMI超過(guò)27kg∕㎡的人群，BMI每降低1 kg∕㎡以上患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)降低50%。

據(jù)了解，我國(guó)有關(guān)節(jié)炎患者1億以上，且人數(shù)在不斷增加。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)道：“與歐美國(guó)家不同的是，我國(guó)膝關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)比較多，在60歲以上的人群中，女性膝關(guān)節(jié)炎患者大概占15%，男性膝關(guān)節(jié)炎患者有7%多，其中又以肥胖人群居多。

為何關(guān)節(jié)炎偏愛(ài)“肥胖”人士呢?專(zhuān)家指出，肥胖的人體重增加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)機(jī)械負(fù)荷過(guò)大，會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨和韌帶破壞，軟骨細(xì)胞在超過(guò)臨界負(fù)荷值就會(huì)發(fā)生不可逆的損傷，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

另外，肥胖人群體內(nèi)含有比較多的脂肪組織，這些組織會(huì)分泌脂肪因子，其中瘦素就是其中一種主要的脂肪因子，研究表明，瘦素的多少與軟骨破壞程度呈正相關(guān)。還有，肥胖的人往往也存在高血壓、糖尿病等代謝疾病，影響關(guān)節(jié)周?chē)�的營(yíng)養(yǎng)血管，加速關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。

注意保暖、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就可以預(yù)防

寒冷可以加重炎癥的發(fā)作，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。因此關(guān)節(jié)的保暖非常重要�？梢耘宕髯o(hù)膝，或者穿比較厚的御寒衣物，即便是在夏季，在有空調(diào)的房間，避免過(guò)低的溫度和避免直接讓關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)期吹涼風(fēng)十分有益。

每天都可以做。比如抬頭、低頭等頸部的活動(dòng)，髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。比如游泳、騎車(chē)、散步和慢跑，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關(guān)節(jié)功能的遠(yuǎn)期改善。