關(guān)節(jié)炎是常見的一種疾病會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，腫脹的情況，給我們的健康帶來了極大的威脅，也影響了我們?nèi)粘５纳�活。那么有什么方法可以緩解關(guān)節(jié)的疼痛呢?下面我們就為大家介紹緩解關(guān)節(jié)疼痛的自然療法。

緩解關(guān)節(jié)疼痛的自然療法

經(jīng)常參加體育運動

包括全關(guān)節(jié)鍛煉方法，如跳舞，它有助于維持正常的關(guān)節(jié)移動度、減輕僵硬感、增強關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性;力量訓練，如負重練習，它有助于保持和增強肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉，如騎自行車，它有助于控制體重，這有助于緩解體重過高對關(guān)節(jié)施加的額外壓力。

膳食補充劑

又稱營養(yǎng)補充劑，是作為飲食的輔助手段，通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)等。美國風濕病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明，它能減輕疼痛和關(guān)節(jié)壓痛。一般需要服用幾個月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。

運用冷熱療法

熱療法有助于緩解疼痛，放松緊張?zhí)弁吹募∪��？梢韵?5分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電熱毯設(shè)置在最低檔，或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關(guān)節(jié)進行加熱。

冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。值得注意的是，如果患者皮膚的感覺功能差或血液循環(huán)不良，不適宜采用冷熱療法。