在人們生活運(yùn)動時，腳踝會經(jīng)常扭傷，腳扭傷了是先冷敷還是熱敷？下面就和尋醫(yī)問藥網(wǎng)一起尋找答案吧。腳扭傷了應(yīng)該先冷敷，受傷24小時后再熱敷。走路、跑步一不小心也會將腳扭傷，特別是在體育鍛煉的時候，腳扭傷輕者會產(chǎn)生疼痛，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不敢走路。在腳扭傷時就要注意及時處理，正確的急救對治療很有幫助，那么，腳扭傷該怎么辦呢?

腳扭傷怎么辦

首先，需要穩(wěn)定自己的情緒，怨天尤人是無濟(jì)于事的。腳崴傷后要馬上停止旅游活動，不要再轉(zhuǎn)動已受傷的關(guān)節(jié)，找一個固定的地點(diǎn)把傷腳抬高。

而后，就是敷腳。很多朋友可能不是很清楚先熱敷還是先冷敷，小編來為您解答。在腳步扭傷之后，應(yīng)先采取冷敷，而后采取熱敷。

血遇熱而活，遇寒則凝。所以在受傷早期適合冷敷，您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷，在每敷十五分鐘后，應(yīng)休息五分鐘，這樣的動作可以重復(fù)一到兩個小時左右。這樣可以減少減輕出血、腫脹及疼痛的程度。在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后開始用熱敷。

可以對扭傷的腳進(jìn)行局部的按摩。用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫 但是切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨Γ�這樣做很有可能會加重發(fā)炎反應(yīng)。

藥物治療也是相當(dāng)有效的�？捎蔑L(fēng)油精涂抹患處。如果扭傷十分嚴(yán)重，簡單處理后迅速趕到醫(yī)院進(jìn)行檢查醫(yī)治。

處理注意事項(xiàng)：

1、扭傷后立即采取冰敷，是受傷部位血液循環(huán)減慢，從而使血液堆積得少，盡量減輕傷勢嚴(yán)重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。

2、24小時之后則需熱敷，以促使局部血液循環(huán)加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。

3、扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

5、韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時，應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對癥治療

6、在未康復(fù)前不要輕易從事劇烈體育運(yùn)動。

腳扭傷是常見的一種情況，會給我們的出行帶來很多的不便，但是如果出現(xiàn)了腳扭傷的情況，我們一定要正確的處理，不要延誤了疾病的治療!

腳扭傷該怎么辦？從上文尋醫(yī)問藥網(wǎng)的介紹中，我們知道了腳扭傷要先冷敷再熱敷，這樣才能得到最好的緩解效果，在敷傷過程中可以適度進(jìn)行局部按摩，切記不可亂服藥，及時就醫(yī)。