亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。

中醫(yī)把人看作是一個(gè)開放的、復(fù)雜的巨系統(tǒng)來對(duì)待，這為中醫(yī)研究亞健康提供了宏觀的視角。以往中醫(yī)在辨治亞健康病證表現(xiàn)方面，多從心、肝、腎三臟入手，注重氣、血、痰、郁的調(diào)治，隨著研究的深入，應(yīng)以復(fù)雜系統(tǒng)科學(xué)理念推進(jìn)亞健康學(xué)術(shù)的研究，建立新的辨治亞健康理論體系。把現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果納入中醫(yī)領(lǐng)域并與之有機(jī)結(jié)合，改進(jìn)診斷與治療方法和手段，促進(jìn)中醫(yī)對(duì)亞健康認(rèn)識(shí)的具體化、客觀化、規(guī)范化。

中醫(yī)認(rèn)為健康的生活行為、工作方式是提高生命質(zhì)量、預(yù)防亞健康和疾病的根本方法，主張飲食有節(jié)、起居有常、情志條暢、勞逸適度。《素問上古天真論》云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”告訴人們應(yīng)注意生活起居，保持良好的心境狀態(tài)，則可以防病保健。這些論述為中醫(yī)調(diào)治亞健康提供指導(dǎo)。

“治未病”是中醫(yī)藥的特色和優(yōu)勢(shì)，是中醫(yī)藥健康文化的核心理念，倡導(dǎo)人們珍惜生命、注重養(yǎng)生、防患于未然。目前醫(yī)學(xué)發(fā)展的趨勢(shì)已由“以治病為目的的對(duì)高科技的無限追求”，轉(zhuǎn)向“預(yù)防疾病與損傷，維持和提高健康水平”。中醫(yī)“治未病”的預(yù)防學(xué)思想，包括未病先防、既病防變和愈后防復(fù)。預(yù)防亞健康的發(fā)生和阻斷亞健康的發(fā)展，正是中醫(yī)“治未病”的直接表現(xiàn)。

總之，社會(huì)環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當(dāng)保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素；人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片； 調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。