我們一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，但是你真的了解睡眠其中的學(xué)問(wèn)么?下面小編就為您介紹關(guān)于“睡眠的10大誤區(qū)5大規(guī)律”。

睡眠的十大誤區(qū)：

誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康。睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)有休息好。夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認(rèn)為沒(méi)有休息好。

誤區(qū)三：睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支。如果說(shuō)預(yù)支的是超長(zhǎng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過(guò)后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過(guò)后的疲勞，而對(duì)于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對(duì)身體的損害，是不能償還的。

誤區(qū)四：睡眠障礙不是疾病。據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙，對(duì)于少數(shù)睡眠障礙者來(lái)說(shuō)，有可能是某些潛在性疾病的一種表現(xiàn)形式。

誤區(qū)五：不需要午睡。每天午睡15～30分鐘，對(duì)協(xié)調(diào)人體生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期有很大幫助，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。但午睡并非人人適合，體重超標(biāo)20%，血壓過(guò)低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人，往往會(huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

誤區(qū)六：安眠藥可以長(zhǎng)吃。安眠藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，安眠藥所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，因?yàn)?5%以上的催眠藥會(huì)縮短人體的深睡眠。

誤區(qū)七：體育鍛煉對(duì)失眠有好處。體育鍛煉雖能作為失眠患者的輔助治療，但不可在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，大腦容易興奮而導(dǎo)致失眠。