生活水平逐漸提高，但是人們的睡眠質(zhì)量卻在逐漸降低。很多年輕人正在被失眠而煩惱，下面我中醫(yī)為大家介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細(xì)了哦!

【1】抹額

兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

【2】搓手浴面

先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

【3】按揉腦后

以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

【4】按摩耳廓

人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

【5】拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。