焦躁癥是常見的精神疾病，相信大家對于工作焦躁癥并不陌生，每天重復(fù)著一樣的工作，時間一長難免會出現(xiàn)焦躁不安的情緒，那么如何能夠輕松擺脫工作焦躁癥，保證高效率的工作呢?

腳踏實地。

找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨(dú)的，我是安全的。”

身體一緊一松。

讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。

打開肩膀。

把肩膀往后盡量打開，你會感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后。

深呼吸，并讓自己動一動。

當(dāng)人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”。此時，強(qiáng)迫自己動起來，比如動動手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。