抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，現(xiàn)代社會(huì)，白領(lǐng)工作壓力大，已經(jīng)成了抑郁癥的高危人群，所以白領(lǐng)一族一定要做好抑郁癥的預(yù)防，那么我們?cè)撊绾尉徑�，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?

1、日常有空的時(shí)候，白領(lǐng)們應(yīng)該放下手頭上的工作和心中的工作，多點(diǎn)約死黨和閨蜜到外面逛街、吃東西。

2、減少煩心事的困擾，盡量放空腦袋，在不需要多考慮的時(shí)候盡量不思考那么多，盡量保持心境平和。

3、多吃點(diǎn)讓自己開(kāi)心和保持體力的食物，如干果、香蕉等食物。

4、早睡早起，保持充足的體力，不要因?yàn)檫^(guò)于疲憊或者過(guò)于饑餓而引起心情低落。

5、擴(kuò)大自己的社交圈子，多交工作以外的朋友，多參加社交活動(dòng)或者自我增值，充實(shí)自己，改變自我價(jià)值觀。

6、參加戶外活動(dòng)，例如登山、游泳、騎自行車等等。

7、放開(kāi)心胸，不要庸人自擾，對(duì)于一些無(wú)法完成的事情不要過(guò)于執(zhí)著。

8、凡事盡量往客觀明朗的方向思考，“沒(méi)有做不到的事情”，“其實(shí)這件事情做起來(lái)也沒(méi)那么難嘛”，對(duì)于一些難題，多自我安慰、加油。

最后小編提醒大家，要多給自己一些時(shí)間，好好睡一覺(jué)。凡睡眠欠佳者或長(zhǎng)期失眠者，易患各類精神疾病。