抑郁癥是常見的疾病，專家介紹秋季是抑郁癥的高發(fā)時節(jié)，下面我們就為大家介紹秋季抑郁癥的預防措施，希望給大家的心理健康帶來幫助，健康度秋日。

秋季抑郁癥病因

專家指出，導致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時間的縮短。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，當光照時間縮短，陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。

另外，室內工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

秋季抑郁癥預防

專家提示，秋季預防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

1.早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。

3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4.擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5.登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑預防針。

總之，秋季抑郁癥總是事出有因的，如果不注意日常的自我調節(jié)，就很容易患上秋季抑郁癥。專家提醒，如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時尋求心理治療，以免病情發(fā)展加重。