更年期是女性必經(jīng)階段，很多更年期的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，那么更年期失眠該如何緩解呢?下面給大家介紹幾個治療更年期失眠的最好方法。

1、給身體及時補充鐵

女性需要注重補血，而補血跟補鐵是同步的。在這里很多女性都有一個誤區(qū)：拒絕吃肉。其實，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。調(diào)理更年期失眠癥狀，還應(yīng)該及時進補一些容易吸收的食物。

治療更年期失眠的最好方法2、常喝牛奶補鈣

牛奶是補鈣的最好食物。對于更年期的女性而言，牛奶不僅可以補充蛋白質(zhì)等必須的營養(yǎng)之外，也可以緩解精神壓力，對于更年期的失眠調(diào)理有很大的作用。專家建議每餐最好至少要食用一種乳制品。

治療更年期失眠的最好方法3、維生素C助睡眠

維生素C功效是眾所周知的，那么什么里面含有的維生素C呢，當然是水果了。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C，充足的維生素C不僅可以提高免疫力還可以調(diào)理睡眠質(zhì)量。