對于白領(lǐng)一族，每天要處理很多的工作，大事小情，有些時候難免會出現(xiàn)記憶錯亂的情況，甚至剛剛說過的話就會忘記，這就是典型的健忘癥。那么白領(lǐng)一族的健忘癥該如何緩解呢?

一、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運(yùn)動。

二、營養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

三、交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

四、音樂療法：可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

另外，健忘也有功能性障礙造成的健忘，如強(qiáng)迫癥、抑郁癥等精神原因引起的健忘。